Comment Booster Votre Libido ?

Comment booster la libido d'une femme ?

Le stress, l'anxiété, certaines maladies, l'inconfort avec un ou une partenaire ou encore l'âge sont quelques-uns des principaux facteurs qui affectent directement la libido des femmes. Bien qu'à priori il puisse sembler qu'il ne s'agisse pas d'un problème grave, avec le temps, cela peut gêner la vie quotidienne de ces personnes, provoquant des décalages dans les relations et affectant l'estime de soi personnelle.

Qu'est-ce que la libido d'une femme ?

La libido est le terme utilisé pour désigner le désir sexuel ou l'appétit. La réponse la plus courante des femmes à ce manque d'appétit ou de désir sexuel est généralement de repenser la relation et d'analyser si c'est vraiment la personne avec qui vous aimeriez passer le reste de votre vie. 

Et bien, l'un des points les plus importants que vous devez savoir est que ce problème n'a rien à voir avec l'amour ou l'affection que vous avez pour votre partenaire, mais plutôt lié à un manque de production d'hormones.

Au-delà de ce que cela peut paraître, ce problème sexuel est très fréquent chez les femmes comme chez les hommes à partir d'un certain âge, généralement vers 35-40 ans. Le résoudre est possible, tant que l'origine qui provoque cette diminution du désir sexuel est connue. 
De nos jours, il existe des unités spécialisées dans l'optimisation hormonale et les traitements de la sexualité. Sachant que la diminution de la libido peut être causée par différents facteurs, nous analyserons pour vous en quoi consiste la libido d'une femme et les alternatives possibles pour augmenter l'appétit sexuel.

Les causes les plus fréquentes de cette diminution du désir sont :
  • - Stress, anxiété ou inconfort dans la vie quotidienne.

  • - Problèmes persistants avec votre partenaire ou manque de communication.

  • - Habitudes de vie courantes.

  • - Expériences sexuelles traumatisantes antérieures pour la femme.

  • - De nouvelles étapes comme la grossesse, le post-partum ou la ménopause.

  • - Effets secondaires de la prise prolongée de médicaments pour soulager certaines maladies.

  • - Manque de production d'œstrogènes, l'hormone féminine, par le corps. Cela peut entraîner de graves déséquilibres hormonaux.

N'importe lequel d'entre eux peut provoquer cette dysfonction vaginale ou même la difficulté à atteindre l’orgasme. Il existe heureusement plusieurs solutions pour palier à ce phénomène chez certaines femmes.

Comment améliorer la libido des femmes naturellement ?

Essayer d'améliorer l'appétit sexuel est possible pour les femmes et les hommes. Il existe un grand nombre de techniques et d'exercices qui vous permettront d'augmenter votre libido naturellement et sans recourir à la médecine.

Maintenir un poids et une santé idéale

Le poids est l'un des points clés pour améliorer la libido des femmes. Il a été entièrement étudié par des sexologues que les patients en surpoids et obèses souffrent d'une grave perte de désir sexuel, en plus de réduire les niveaux de fertilité. Ceci est causé par un manque de niveaux de production d'hormones, y compris la testostérone.

Prendre soin de notre alimentation et maintenir un poids santé est idéal à la fois pour notre santé et pour améliorer l'appétit sexuel. Les aliments comme l'avocat, les huîtres, les noix et les framboises ont des propriétés qui peuvent vous aider à améliorer votre désir en remédiant à la baisse de libido

Activité physique régulière

Des études hormonales indiquent que faire du sport aide à réguler la production d'hormones. Le renforcement du plancher pelvien et des muscles abdominaux sont des pratiques courantes pour améliorer notre forme physique et notre bien-être.

Réduire les niveaux de stress et d'anxiété

Des situations anormales et des problèmes psychologiques peuvent entraîner une diminution de la libido ou aggraver les dysfonctions sexuelles chez la femme. La gestion de l'anxiété et du stress est d'une importance vitale pour améliorer votre santé au quotidien et votre estime de soi au moment de faire l’amour.

Dites oui aux préliminaires

Le manque de communication dans le couple est l'un des problèmes les plus courants pouvant conduire à ce type de difficultés sexuelles. L'utilisation de jouets sexuels, la lubrification et de nouvelles pratiques sont des solutions pour augmenter la libido d'une femme.

En plus des rapports sexuels, la stimulation clitoridienne peut aider à améliorer cette situation.

Trouvez le bon moment pour vous deux

Même si pour vous tout moment est bon pour être intime avec votre partenaire, il ne l'est pas pour tout le monde. Certaines femmes ou hommes ont la libido qui monte en flèche au fil des jours. Pour cette raison, vous devez trouver le moment précis pour essayer d'avoir des relations sexuelles : toutes les personnes n'ont pas les mêmes rythmes.

Nous le devons à notre rythme circadien et à notre rythme biologique, il est donc essentiel que les deux personnes se connaissent bien pour qu'elles sachent quand ils se sentent actifs, reposés et énergiques pour ensuite s'adapter. Autrement dit, si votre partenaire doit le faire la nuit, n'essayez pas de l'approcher dès le matin.

Prendre des aphrodisiaques

Bien que le désir soit plus complexe que de manger certains aliments, la vérité est qu'il y en a qui peuvent nous aider à éveiller le désir. Prenez ceux qui boostent les hormones du bonheur et la circulation sanguine. 

Les aliments épicés peuvent aider à stimuler la dopamine, la circulation sanguine et la circulation, tandis que le chocolat noir (70 %) est toujours un bon aphrodisiaque de chevet : il contient du tryptophane un élément constitutif de la sérotonine et de la phényléthylamine, un stimulant lié aux amphétamines qui est libéré dans le cerveau lorsque vous tombez amoureux pour la première fois.

On ajoute à la liste les légumes à feuilles vertes, les grenades, les agrumes, l'ail, les amandes, le poulet et évitez les aliments riches en graisses saturées, car ils peuvent augmenter le cholestérol et réduire la libido.

Connectez-vous avec votre corps

Une fois que vos sens sont activés, il est temps d'apprendre à connaître votre corps en profondeur. Prenez le temps de vous déconnecter et de vous reconnecter avec votre corps ; cela n'a pas besoin d'être sexuel si vous n'en avez pas envie, cela peut être de vous masser le ventre, les jambes, le visage, de faire les postures de yoga que vous aimez le plus ou une pratique de la pleine conscience. 

Notez les parties de votre corps que vous aimez le plus, prenez des photos nues. Vous pouvez inviter votre partenaire à participer sans que ce soit du sexe, juste de l'intimité et de la détente. Fait intéressant, même si vous n'êtes pas d'humeur, la masturbation peut vous aider à augmenter votre libido. Il libère également des hormones qui nous aident à nous détendre et à mieux dormir.

Consulter un professionnel

En cas de faible libido, la thérapie, qu’elle soit individuelle ou en couple, peut aider à améliorer la communication au sein de votre relation. Il n’y a aucune honte à avoir de parler à un sexologue de la faible libido de votre partenaire et de la façon dont cela vous affecte.

En plus de renforcer votre complicité à tous les deux, le professionnel de santé pourrait également vous recommander des traitements pour améliorer la libido.

Augmenter la libido avec les traitements hormonaux

Parfois, ces alternatives ne suffisent pas et nous devons nous adresser à des professionnels de la santé afin qu'ils puissent nous aider à travers des traitements personnalisés.

Comme nous l'avons déjà mentionné, le manque de production d'hormones liées au sexe peut provoquer ce manque de désir sexuel chez la femme. La baisse des taux d'œstrogènes est généralement très fréquente pendant la ménopause.
Pour améliorer cette situation et rééquilibrer les niveaux hormonaux, des médecins spécialistes recommandent des thérapies personnalisées d'optimisation hormonale avec des hormones bio-identiques. Ces traitements combattent ces déséquilibres, éliminant ainsi d'éventuels symptômes ou problèmes causés par un déséquilibre hormonal.

Contrairement à d'autres types de traitements, cette hormonothérapie est réalisée directement en consultation, de manière personnalisée et avec un suivi continu par toute une équipe médicale spécialisée.

En somme, si vous avez des problèmes communs dans votre relation et que vous constatez que vous avez perdu votre désir sexuel, il est important de garder en tête que vous pouvez demander un rendez-vous d'évaluation dans une clinique et commencez immédiatement à améliorer votre libido plutôt que faire avorter votre relation.


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